Las mejores canciones de entrenamiento: la música te hace quemar más calorías

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Todo mundo tiene una canción favorita que los empodera y los hace entrar en “modo bestia”. En el momento en que aquel himno suena, te sientes como el héroe de tu historia. Sin importar si estás levantando pesas o doblando la ropa limpia, cuando esa canción inicia, te sientes tan poderoso que podrías dominar al mundo. Cuando hagas tu propia lista de reproducción, permanecerás motivado por más tiempo, y cualquier tipo de trabajo se verá fácil. Como humanos, conectamos ciertas canciones con recuerdos, y la música de verdad puede inspirarnos a entrenar intensamente.

Pero no todo se trata de matar el dolor y calambres al ritmo de cualquier canción en el gimnasio.

 

El proceso real de controlar y seleccionar la música personal mientras estás entrenando mejora la experiencia todavía más, de acuerdo con un estudio. Esto es lo que hace que crear tu propia lista de reproducción sea tu arma secreta para entrenar.

Cuando se trata de armar y escoger las canciones para tu mejor lista de reproducción para entrenar, la información de abajo podría inspirarte para armar la mezcla más motivante para entrenar jamás vista.

5 razones por las que deberías hacer tu propia lista de reproducción

Un ritmo alegre aumenta el ritmo de tu entrenamiento

Un estudio del 2010 en Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports encontró que cuando el ritmo de la música fue aumentado sólo un 10%, los ciclistas iban más rápido y pedaleaban con más poder.

De acuerdo con la ciencia, cuanto más rápido el ritmo de la música que escuches, más te mueves. Es tan sencillo como eso.

La música te da más resistencia

Ha habido mucha investigación que habla de la habilidad de la música para mantenerte en funcionamiento y que te da una mejor resistencia en varios tipos de ejercicio, de acuerdo con la National Institute of Health (NIH).

Levantas pesas durante más tiempo con melodías

Para el levantamiento de pesas en particular, una lista de reproducción que te empodera tiene un efecto importante. Las personas sostienen pesas durante más tiempo cuando escuchan música con un ritmo rápido durante su entrenamiento que sin ella, de acuerdo con una investigación del 2014 del Journal of Sports Sciences.

La música causa que tus entrenamientos parezcan más fáciles

Ejercitarse con música simplemente hace que todo el trabajo arduo parezca mucho más fácil, de acuerdo con ACE Sponsored Research. Ni siquiera importa si te gusta la canción  o no para que la música tenga un efecto alentador. La investigación ha demostrado que las personas responden al ritmo de la música, incluso si es un género musical que ellos, probablemente, no hubieran escuchado o que no les guste.

Escuchar música te hace más feliz mientras te ejercitas

¿Mencionamos que entrenar con música, especialmente música que te gusta, se ha demostrado mejora tu estado de ánimo? Aunque individualmente cada uno de estos estudios podría parecer disperso, juntos muestran cómo escuchar el tipo de música correcta durante un entrenamiento, por ejemplo, con la que haces tu propia lista de reproducción, puede tener un efecto positivo en tus entrenamientos.

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