Vida Saludable

Esas repentinas ganas de ir al baño después de comer y cómo manejarlas

¿Sientes que tienes que ir al baño inmediatamente después de comer, o incluso has tenido problemas digestivos justo a la mitad de una comida? La diarrea inmediatamente después de comer es un síntoma de varios trastornos que pudieran estar afectando tus movimientos intestinales.Puedes llegar a pensar que tener diarrea inmediatamente después de comer es una consecuencia de disfrutar comidas rápidas, pero el Dr. José Mosquera, experto en medicina integrativa de saludmóvil™, afirma lo contrario.

“Esas idas repentinas al baño que estás experimentado probablemente se deban a síntomas de una condición subyacente que está siendo exacerbada por elegir alimentos poco saludables”, indica el Dr. Mosquera.

Realicé algunas investigaciones y me asocié con el Dr. Joseph Mosquera para ver en detalle lo que podía desencadenar la necesidad de ir al baño justo después de comer, y qué hacer para detenerla.

Primeramente, vamos a retroceder un poco para conocer lo que nos produce esas ganas repentinas de ir al baño.

El reflejo gastrocólico

La sensación “desencadenante” tan familiar, de ir al baño, es conocida como reflejo gastrocólico.

Una vez que empiezas a comer y los alimentos comienzan a bajar a través del estómago, éste le indica al cerebro, que a su vez le da la señal al colon, expulsar los desechos porque vienen más en camino.

“Ahora, las personas tienen naturalmente diferentes reflejos gastrocólicos”,” explica el Dr. Mosquera, “pero este reflejo puede verse afectado por una serie de factores que van desde una alergia alimentaria hasta simplemente sentir ansiedad”.

Cuando estás estresado, por ejemplo, esto generalmente desencadena la respuesta gastrocólica de hacerse popó en los pantalones con la que algunos de nosotros estamos muy familiarizados.

Hábitos de usar el baño: normales versus anormales

“Una respuesta gastrocólica normal sería evacuar dos veces al día, con un rango normal de 1-3 veces al día”, señala el Dr. Mosquera.

Una respuesta gastrocólica anormal sería ir al baño más de esto.

Si tienes de manera rutinaria la necesidad repentina de ir al baño mientras comes o después, esto puede ser la señal de advertencia de un problema más grande que necesita ser tratado.

Posibles causas de malestar intestinal y su prevalencia entre los hispanos

Cada vez más hispanos están eligiendo comida para llevar en estos días. De hecho, los hispanos representan el 25% de los clientes de la industria alimenticia en Estados Unidos. Sin embargo, consumir alimentos poco saludables fuera de casa no es la única razón por la que los hispanos están experimentando problemas digestivos como nunca antes.

  • Intolerancia a la lactosa

Afecta al 51% de los hispanos en los Estados Unidos.

  • Enfermedad celíaca/sensibilidad al gluten

Afecta al 0.5%  de los hispanos en los Estados Unidos.

  • SII (Síndrome del Intestino Irritable)

Afecta al 11.6%  de los hispanos en los Estados Unidos.

  • Cirugía de bypass (Cirugía de derivación)

5.2% de los hispanos se someten a esta cirugía en los Estados Unidos.

  • Gastritis

Afecta al 6.5%  de los hispanos en los Estados Unidos.

  • Otras alergias digestivas por alimentos (en su mayoría niños o adolescentes)

3.1%  de los niños hispanos en los Estados Unidos menores de 18 años

  • Enfermedad de Crohn

Afecta al 0.5% de los hispanos en los Estados Unidos.

(Esta investigación notó que la prevalencia entre los hispanos está aumentando, pero es difícil de cuantificar).

  • Estrés digestivo causado por depresión y/o ansiedad

27% de los hispanos en Estados Unidos.

¿Puedo hacer algo con respecto a la necesidad de ir al baño después de comer?

Para alergias como la intolerancia al gluten, el Dr. Mosquera dice que una solución sencilla es evitar los alimentos que causan problemas, y buscar otras fuentes de nutrientes en diferentes alimentos o mirar la opción de los suplementos.

Para la intolerancia a la lactosa, hay pastillas de lactasa que permiten aliviar la urgencia aguda de “ir” después de consumir productos lácteos.

Lamentablemente para el SII o problemas digestivos provocados por estrés, depresión, ansiedad o un simple cambio de rutina, todavía no existe un medicamento que brinde una solución rápida para este problema.

Por suerte, sólo porque no haya un medicamento para tomar, o una explicación de lo que está causando tu viaje repentino al baño, esto no significa que no exista un posible remedio para tus males estomacales.

Qué hacer cuando tienes diarrea

Si estás experimentando diarrea y no has visto a un médico para identificar la causa, el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas (NDDIC por sus siglas en inglés) recomienda modificar tu dieta hasta que la diarrea desaparezca.

Estas son las recomendaciones del NDDIC en cuanto a la dieta para el tratamiento de la diarrea:

  • evita los alimentos grasosos y/o con alto contenido de grasa
  • no comas alimentos altos en fibra
  • evita los alimentos que contienen especias
  • elimina los productos lácteos
  • elimina los alimentos y bebidas que pueden agotar la reserva de agua del cuerpo, como el alcohol o la cafeína
  • evita comer en grandes cantidades
  • no comas demasiado rápido

El proceso de comer conscientemente

“Es esencial enfocarse en comer de manera consciente. Trata de pasar más tiempo con la familia y amigos disfrutando de más comidas en casa. El sesenta por ciento de las personas en estos días se alimentan de comida para llevar, y en el camino. Nuestra cultura ha perdido por completo el relajarse mientras se come. Solamente detente y tómate tu tiempo para comer”, aconseja el Dr. Mosquera.

“Todo el mundo debería tener un buen desayuno saludable para iniciar su reflejo gastrocólico durante todo el día. Y si no, por lo menos recuerda que debes evitar los alimentos procesados y salir a comer; ingiere menos cantidad de alimentos con mayor frecuencia, y trata de que la mayoría de tus comidas provengan de plantas”, añade el Dr. Mosquera.

Identificando el problema e iniciando el tratamiento

Existen gran cantidad de enfermedades y afecciones digestivas con síntomas muy similares que pueden ser difíciles de distinguir, sobre todo cuando se está investigando en Internet.

Es importante hablar con un médico personalmente para que pueda identificar tu caso específico y necesidades de tratamiento.

sitio web del NIH  brinda información acerca de todos los problemas digestivos, e incluso pone de relieve con gran detalle los nueve trastornos digestivos más comunes. El Colegio Americano de Gastroenterología también ofrece consejos de salud digestiva que están disponibles en su página web.

El Dr. Mosquera recomienda que lo ideal es ver a un especialista en enfermedades gastrointestinales si tienes movimientos intestinales persistentes e inusuales después de comer, para averiguar qué es exactamente lo que te está causando el problema y lo que puedes hacer al respecto. Obtener un diagnóstico significa encontrar la ayuda necesaria y aprender a tratar la condición de manera adecuada para que puedas disfrutar de una vida mejor.

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